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减肥时，晚餐不要吃肉、甜食或油炸食品，而是喝一些清淡的面汤和米汤，而不是咸汤。

尽量六点前吃完饭，八点后不要吃。

9点以后饿了，可以选择吃苹果。

苹果是一种低热量食物，既能减肥又能和胃、止泻、通便、消食化积，还能治疗高血压、降低血胆固醇。